Протеиновый коктейль основательно вошел в жизнь спортсменов силовых видов спорта как один из необходимых и незаменимых элементов рациона питания. Однако любой человек может оказаться в момент очередного его приема далеко от своей кухни, рискуя тем самым ввергнуть свой организм в отрицательный азотистый баланс. На выход в такой ситуации приходит шейкер. Нет ничего проще, чем приготовить протеиновый коктейль с помощью данного устройства.
Что нужно для приготовления коктейля в шейкере?
Для того чтобы приготовить белковый коктейль вне своей кухни, каждый бодибилдер должен взять с собой, отправляясь куда бы то ни было, следующий набор:
- Одну или несколько порций протеина ;
- Воду, сок или молоко в объеме одного – двух стаканов (в расчете на одну порцию продукта спортивного питания);
- Непосредственно шейкер.
По мере необходимости можно включить в коктейль различные другие полезные ингредиенты: аминокислоты BCAA XPLODE. креатин, глютамин и др. купить которые можно на выгодных условиях в интернет-магазине Fotos. ua .
Схема приготовления коктейля
Прежде чем начать приготовление коктейля, необходимо поместить в шейкер жидкость. И только после этого высыпать туда необходимое количества протеина. Как правило, за одну порцию применяется не более 25-30 грамм продукта. Плотно закрутив крышку, нужно несколько раз интенсивно взболтать шейкер.
После этого потребуется открыть шейкер, чтобы снять образовавшееся избыточное давление. Затем опять начать процесс взбалтывания до тех пор, пока коктейль не будет готов. Обычно на это уходит 1-2 минуты. Коктейль готов к употреблению и будет нести еще свои полезные свойства ближайшие несколько часов. Естественно, его лучше употреблять сразу после приготовления.
Преимущества шейкера
Итак, по сравнению с различными миксерами и всевозможными блендерами шейкер спортивный имеет следующие явные преимущества:
- Компактность (объем стандартного шейкера редко превышает значение 0,5-0,75 литра, благодаря чему его легко брать с собой куда угодно, так как он не займет много места и может легко войти в любую сумку);
- Экономичность (шейкер существенно дешевле блендеров и миксеров);
- Удобство в использовании (шейкер работает без электричества и дополнительного источника питания, для приема коктейля не требуется дополнительной тары – коктейль можно принимать прямо из шейкера, кроме того, он легко моется);
- Хорошая консистенция готового коктейля (благодаря специальному элементу конструкции шейкера – шарику или сетке – протеин легко размешивается и образуется однородный коктейль без комочков, по качеству не отличающийся от коктейля, приготовленного на профессиональном миксере);
- Высокая скорость приготовления (из всех устройств, предназначенных для приготовления коктейля, шейкер самый быстрый).
Как правильно выбрать шейкер
Как видно, с помощью шейкера легко и просто приготовить высококачественный и полезный протеиновый коктейль в условиях, когда недоступны другие устройства для его приготовления. Удобство в использовании шейкера существенно повысится, если он будет правильно подобран. Чаще всего все модификации шейкера различаются по количеству камер – от одной до четырех:
- В двухкамерном шейкере есть место, куда можно поместить сам протеин и жидкость для приготовления коктейля;
- В трехкамерном помимо этого можно хранить капсулы или таблетки;
- В четырехкамерном шейкере удастся также поместить дополнительную порцию протеина.