Спортивное питание до и после тренировки

Спортивное питание до и после тренировкиНужно ли отдельно заморачиваться с питанием перед тренировкой? Что, когда и в каких количествах есть после занятия, чтобы получить максимальный эффект и улучшить восстановление организма? Существует ли на самом деле анаболическое окно, и если да, то как это использовать? Отвечаем на самые актуальные вопросы для тех, Продолжить чтение

Спортивное питание BCAA: что это такое и как его принимать?

Спортивное питание BCAA: что это такое и как его принимать?Что такое BCAA аминокислоты? Зачем они нужны организму и почему потребность в них возрастает у спортсменов? Когда следует принимать специальные добавки к пище, и как это правильно делать? Это, пожалуй, основные вопросы, с которыми сталкивается человек, решивший серьезно заняться бодибилдингом Продолжить чтение

Что такое спортивное питание и зачем оно нужно

Что такое спортивное питание и зачем оно нужноСпортивное питание – это пищевые добавки, разработанные специально для людей, активно занимающихся спортом. Они помогают быстрее восстанавливаться после нагрузок, улучшают спортивные показатели и повышают выносливость. Очень часто люди пугаются этого термина или путают спортивное питание с анаболическими стероидами. Продолжить чтение

Лучшее спортивное питание для набора мышечной массы

Лучшее спортивное питание для набора мышечной массы Хотите узнать, какие добавки для роста мышечной массы принимать? У нас есть вся необходимая информация о лучших добавках для роста мускулов.

Вы по полной выкладываетесь в зале и проводите бесчисленные часы на кухне, экспериментируя с диетой, и всё это для того, чтобы увеличить прирост мышечной Продолжить чтение

Кому и зачем нужно спортивное питание?

Кому и зачем нужно спортивное питание?Базилик » Правильное питание » Кому и зачем нужно спортивное питание?

Сегодня вокруг спортивного питания не угасают споры: одни считают «спортпит» обманом и плацебо, другие утверждают обратное. Разобраться в категориях спортивного питания и понять, кому оно подходит, помог Олег Ирышкин, кандидат медицинских наук, врач спортивной медицины Продолжить чтение

Современные подходы к лечению бронхиальной астмы

Современные подходы к лечению бронхиальной астмыНемедикаментозное лечение с акцентом на восточные методики пользуется популярностью, благодаря результатам лечения и его стоимости. Где можно пройти лечение? Актуальные расценки за лечение.

Бронхиальная астма: симптомы и эффективность лечения

Суть бронхиальной астмы заключается в патологической Продолжить чтение

Креатин (спортивное питание)

Общие сведения

Креатин (спортивное питание)Креатин — азотсодержащая карбоновая кислота. Креатин был выделен в 1832 году и назван по аналогии с греческим словом Kreas, мясо. Креатин содержится в мясе, килограммовый бифштекс содержит примерно 5 граммов креатина.

В организме человека содержится 100-140 г креатина, 95% из которых сосредоточены в мышцах. Продолжить чтение

Энциклопедия упражнений

Энциклопедия упражненийКак правильно принимать протеиновый коктейль ?

Дозировки протеина

Обычно советуют следовать указаниям производителя. Однако на упаковках часто указывают совершенно нереальные дозировки и не слишком удобоваримые соотношения количеств порошка и жидкости. Здесь порой нужен эксперимент. Продолжить чтение

Что нужно знать о спортивном питании

Что нужно знать о спортивном питанииС. А. Олейник, профессор, доктор биологических наук

Разнообразная продукция, позиционируемая как «спортивное питание» (протеины, гейнеры, жиросжигатели, спортивные напитки, энергетики, диетические, или биологически-активные добавки и т. д.), в настоящее время производится и реализуется во всех развитых Продолжить чтение

Можно ли набрать мышечную массу без спортивного питания?

Можно ли набрать мышечную массу без спортивного питания?Какую роль в наборе мышечной массы играет спортивное питание?

Чтобы понять, можно ли обойтись без добавок в наращивании мышц, необходимо представлять себе, для чего они вообще нужны. Спортивное питание:

  • Это всего лишь концентрированное дополнение к обычному рациону в случае, когда требуется значительно повысить приток нутриентов, а физически это сделать невозможно (не получится употреблять ежедневно десятки яиц или литры молока, или килограммы куриных грудок для обеспечения возрастающих потребностей);
  • Удобно в плане соотношения БЖУ и содержания калорий в порции (не нужно ничего подсчитывать);
  • Обычно содержит в составе необходимые витамины и микроэлементы в нужном для роста мышц соотношении (мышечный рост – следствие химических реакций, которым для более быстрого протекания требуются ферменты; витамины и минералы – главные компоненты ферментных систем).

Таким Продолжить чтение

Стоит ли принимать спортивное питание

Стоит ли принимать спортивное питаниеВ настоящее время к спортивному питанию проявляют большой интерес, как профессиональные спортсмены, так и любители, которые только приступают к тренировкам в бодибилдинге и других видах фитнеса. Среди дилетантов ходит много слухов, домыслов и мнений о спортивном питании. Чтобы разобраться во всех тонкостях и дать однозначный Продолжить чтение

Как производят спортивное питание?

Как производят спортивное питание?В современном мире слишком большое движение событий, жизнь активного человека представляет забег на длинную дистанцию, и необходимо все и всюду успеть. Среди множества дел люди забывают о немаловажной детали – для нормальной деятельности нужно нормальное питание организму.

Обычная еда переваривается до нескольких часов, а спортивные добавки Продолжить чтение

Можно ли набрать массу без спортивного питания?

Можно ли набрать массу без спортивного питания?Многие спортсмены, особенно начинающие, с трудом представляют себе, как можно набрать мышечную массу не прибегая к помощи спортивного питания и специальных добавок. Они как будто забыли, что Юджин Сэндоу, по образцу и подобию которого выполнена та самая фигурка, что вручается победителям конкурса «Мистер Олимпия», был чистейшим «натуралом» Продолжить чтение

Отзыв: БАД Madre Labs «Omega-3»

Отзыв: БАД Madre Labs Достоинства:

высокое и проверенное качество, удобная форма приема, видимый эффект

Недостатки:

для меня их нет

Никогда не замечала видимого эффекта от приёма Омега-3. Пока. пока не познакомилась с Омега-3 Премиальным рыбьим жиром от компании Madre Labs.

Я очень Продолжить чтение

Спортивное питание: оно нам нужно?

Спортивное питание: оно нам нужно?В любом своем действии исходишь из целей, которые преследуешь. Когда занимаешься фитнесом, вроде бы четко понимаешь, чего ты хочешь:

1) снизить (женщины) или увеличить (мужчины) свой вес;

2) уменьшить жировые отложения;

3) изменить скульптуру тела;

4) повысить выносливость

5) и т. д.

Список Продолжить чтение