Спортивное питание: как грамотно начать?

Все, кто начал заниматься спортом, и ещё не слишком вникли в суть дела, рано или поздно приходят к нам с традиционными вопросами по спортивному питанию, вопросы просты и повторяются очень часто: « Я хотел/ хотела бы набрать мышечную массу, я слышала о спортивном питании, как лучше начать его принимать, чтобы не навредить своему организму?» В той или иной вариации вопросы задаются и парнями и девушками, и не только кто хотел бы набрать массу, но и теми кто хотел бы ее скинуть. Вопросы о приеме протеинов и жиросжигателей, как по – отдельности, так и вместе бьют все рекорды. Сейчас мы попытаемся ответить доступным языком.

Прежде чем вы начали усиленно заниматься и принимать спортивное питание необходимо четко представлять себе, что же в конечном результате вы хотите получить.

Многие люди страдают от того, что не представляют чего же им необходимо в конце концов достичь. Сомнения могут сыграть злую шутку. Если вы не можете определиться с простым вопросом: сжигать жир, или же немного набрать в весе, то будете просто мучить свой организм, что может вылиться в непредвиденные последствия. Сравните результаты тренировок принимая концентрат сывороточного белка КСБ 55 и обычных тренировок.

Набор мышечной массы

+54% к мышечной массе за 3-4 недели — это реально. Протеиновый коктейль КСБ 55 + усердные тренировки = гарантия результата. Закажите прямо сейчас.

Здесь на первом месте идут силовые тренировки, правильное питание и конечно же протеин. Выбор протеина вопрос серьезный, и лучше посоветоваться с тренером, если возможности нет, и подсказок тоже, то сосредоточьте внимание на протеин состоящий из нескольких компонентов. В нем уровень белков больше, да и усвояемость такого продукта намного выше и равномернее в отношении организма. Можно остановить свой выбор на 5.0, Triple Whey Protein, Professional Protein и т. д – можно самому убедиться, что они состоят не разных видов белка. Для мужчин существует одна маленькая лазейка ( для прекрасных дам она не подходит) – специальные препараты, усиливающие выработку тестостерона позволят быстрее избавиться от лишнего жира, и одновременно не будут препятствовать набору мышечной массы.

Избавление от жира

Упор в этом направлении осуществляется с помощью кардио-тренировок. Результат будет, если частота пульса будет в зоне сжигания лишних калорий. Формула, по которой рассчитывается эта индивидуальная для каждого величина очень простая — (220 – возраст)*0,7. Результатом будет цифра, которую вы определите как ваш барьер, за ее рамки выходить нельзя. Для достижения максимально эффективного результата необходимо трудиться не менее 45 мин. Как только вы достигнете стадию жиросжигания, придет время дополнить тренировку L-карнитином, или же любым другим мощным жиросжигателем по вашему усмотрению. Хорошо будет если вы совместите разнообразные препараты. Если время поджимает, и у вас в запасе лишь одна-две недели, а вам нужно сбросить более 10 кг, то правильным решением будет дополнить тренировки низкоуглеводной диетой.