Возможен ли набор мышечной массы без употребления спортивного питания?

Такой вопрос довольно часто задают себе спортсмены, решившие «качать железо», чтобы их мускулы приняли приличный размер. Со временем, в процессе тренировок, они узнают, что для успешного роста массы необходимо не только упорно тренироваться по системе, а не хаотично, но необходимо правильно питаться, выполнять восстановительные процедуры и др. Многие спортсмены, особенно начинающие, считают, что только применение спортивного питания поможет им достигнуть высот в бодибилдинге.

Они забывают, что Юджин Сэндоу (так американцы называют Евгения Сандова, русского атлета, которого считают основателем современного бодибилдинга и чью статую вручают победителю Мистер Олимпия) когда тренировался, про спортивное питание никто еще слыхом не слыхивал. Да и просто полноценно питаться тогда было проблемой. Сандов был чистым натуралом, но ведь какого успеха добился! А Железный Самсон? А Петр Крылов? Да очень много примеров того, что люди достигали очень приличной мышечной массы и без специального спортивного питания.

Ведь что такое спортивное питание?

В свое время для людей, которые страдали всевозможными недугами (в первую очередь, дистрофией и рахитом) взяв за основу медицинские препараты, ученые придумали специальное питание. Ведь обычную человеческую пищу, такие больные есть не могли (как в наши дни происходит с больными анорексией). Или для людей, которые не могли двигаться из-за болезней или ранений, чтобы в как можно короткие сроки восстановить мышечную массу. Ведь попросту наступала атрофия мышц.

Впоследствии спортивное питание превратилось в отдельную отрасль. Именно спортивное питание стало основой процветания братьев Вейдеров, Бена и Джо, основавших федерацию бодибилдинга IFBB. Именно Джо Вейдера можно смело называть основателем современной индустрии спортивного питания. Именно Джо Вейдер в свое время (приблизительно начиная с Арнольда Шварценеггера) начал доказывать спортсменам, что применение спортивного питания – это единственный путь к успеху. Хотя Арнольд понятия не имел, что это такой до встречи с Джо Вейдером. С годами в бодибилдерах укоренилось мнение, что без спортивного питания невозможно нарастить приличную мышечную массу. Так ли это? Нет. Можно нарастить приличные «банки» и без всевозможных дорогущих протеинов.

Ведь спортивное питание не отменяет обычной еды. Это всего лишь добавка к основному рациону. Ни одно, даже самое дорогое спортивное питание, не заменит полноценной еды – мясо, яйца, молоко, рыбу, творог, всевозможную растительную пищу. Просто внимательно ознакомьтесь с инструкцией по применению спортивного питания. Его создатели крупными буквами все там написали.

Применение спортивного питания оправдано только в том случае, когда полностью исчерпан потенциал обычного рациона питания. Несколько десятков яиц, несколько килограммов мяса за один раз съесть невозможно. И запить все это пятью литрами молока тоже. Если, конечно, вас зовут не Пол Андерсен. Но именно вам нужен именно такой объем пищи каждый день? Вы чемпион? Или, на худой конец, профессиональный бодибилдер?

Довольно часто спортивное питание позиционируется, как источник всевозможных протеинов, а также, как источник минералов, витаминов и как источник энергии. Но с чего вы взяли, что рацион питания невозможно составить так, чтобы в нем был достигнут полноценный баланс различных аминокислот? Если профессиональный бодибилдер Билл Перл смог стать обладателем впечатляющих объемом своих мышц, будучи вообще вегетарианцем, то, как у человека, который не отказывается от мяса, молока, яиц это не получится? Даже не смешно.

Никто не утверждает, что спортивное питание вредно. Ни в коем случае. Просто в течение всего года оно вам не требуется. А вот когда ваши тренировки набирают предельную интенсивность, и вы уже набрали значительную массу, тогда можно включать в свой рацион спортивное питание. Ведь теперь организм необходимо защитить от перенапряжения и поддержать ресурсы организма.

При применении спортивного питания набирается сухая мышечная масса. Но в отдельности спортивное питание не является источником всех ваших достижений. И ранее, чем через два года тренировок оно вам просто не понадобится. Ведь достаточно просто оптимизировать свой рацион питания. Если вы не занимаетесь активно спортом, а просто принимаете спортивное питание, то оно не поможет росту вашей массы. Но и совсем отказываться от спортивного питания не следует. Особенно, если вы вышли на приличный уровень. Ведь без спортивного питания ваш прогресс будет медленным. И вам будет сложно набрать вес больший, чем в вас заложено природой. И постоянно следить за рационом рано или поздно надоедает. Лень. Обычная лень.