Тема похудения остаётся актуальной всегда, как для мужчин, так и для женщин. К сожалению, большинство людей обращаются для решения этой проблемы к тысячам сомнительным диет с женских форумов. Мы же уже не в первый раз пропагандируем вам спорт и правильное питание в достижении фигуры своей мечты! Те, кто выбирает спорт, так или иначе столкнутся с выбором спортпита, так как это лучшая гарантия качественного результата. Что же касается добавок для похудения – наверняка большинство из вас знакомо только с одним их видом – жиросжигателями, но это далеко не правильный и не полноценный подход. В этой статье мы расскажем вам, как правильно принимать спортивное питание для похудения, да и что принимать вообще.
Жиросжигатели – убийцы жира!
Безусловно, жиросжигатели сделали жизнь спортсмена в погоне за сухим, рельефным телом проще. Но это не панацея и не волшебная таблетка, которая заставит ваш жир гореть без ВАШИХ усилий. Сжигалки ускоряют и упрощают этот процесс, но не делают всё за вас.
Как работают жиросжигатели?
- Оказывает термогенный эффект (увеличивают потребление организмом энергии);
- Усиливают выработку стрессовых гормонов, расщепляющих жир;
- Воздействуют на работу щитовидной железы, усиливая секрецию гормонов Т2 и Т3, также способствующих расщеплению жира (достаточно редкий вид жиросжигателей);
- Оказывают стимулирующее действие на ЦНС, давая вам повышенную работоспособность, позволяя тренироваться дольше и интенсивнее, затрачивая больше калорий, что бывает тяжело из-за жёсткой диеты.
Посмотрев это видео, вы заставите ваш жиросжигатель работать на 100%:
Спортивное питание для похудения для женщин имеет свои особенности. Вы можете даже найти специализированные женские жиросжигатели (они немного мягче и включают компоненты для поддержания женского здоровья). Но в целом, это универсальная добавка, которая подойдёт для обоих полов. Главное, правильно принимать)
Похудение без вреда для здоровья
Мало просто купить жиросжигатель, составить диету и интенсивно тренироваться, точнее, этого очень много, но это лишь измотает вас, заберёт все силы, и со временем вам станет уже не до похудения. Большая нагрузка на нервную систему, недостаток витаминов и других питательных веществ из-за урезанного питания и интенсивная физическая нагрузка как минимум 3 раза в неделю – всё это ведёт к плохому самочувствию, головным болям, выпадению волос, ухудшению состояния кожи, проблемам с сердцем и даже «днями» и т. д. В общем, вместо того, чтобы получить красивое тело и радоваться, вы получите несчастный измотанный и истощённый вид.
Однако, недостаток питательных веществ так же решаем с помощью спортивного питания. Существует огромный выбор дополнительных препаратов, но мы расскажем вам только о самых важных и незаменимых.
Чем необходимо дополнить питание при похудении?
- Витаминно-минеральные комплексы;
- БЦАА;
- Протеин.
Это самые простые добавки, известные спорту не один десяток лет, они работают так, как и должны работать – никакого сверх-эффекта, просто поддержка вашего организма, восстановление и сохранение здоровья.
Витаминно-минеральные комплексы принимаются каждый день в соответствии с инструкцией. Эти добавки не принимаются фазами загрузки, как многие делают, так-как организм не в состоянии запасать, например, водорастворимые витамины, в них всегда будет дефицит.
БЦАА принимаются несколько раз в день. Оптимально – утром, до тренировки, во время тренировки, после тренировки и перед сном. Дозировка для гарантированного результата – 20 г для девушек и 30 г для парней в сутки.
Протеин принимается в течении дня, в основном, когда вы не можете полноценно поесть или не можете поесть вообще. На ночь можно принимать медленный белок – казеин.
Сохранение мышц на сушке
Тем, кто нарастил мясца на костях и решил просушиться будет мало одних витамин, БЦАА и прота. Сольёте воду, уйдёт жир, потеряете мышечные объёмы – и форма будет казаться уже далеко не эффектной. В спортивное питание для похудения для мужчин желательно включить натуральные препараты, повышающие выработку собственного тестостерона и гормона роста. В высокой концентрации в крови эти два гормона способны сохранять мышцы даже при минимальном питании и изнурительном кардио!
Тестостероновые бустеры и бустеры гормона роста помогут вам:
- Сохранить мышечную массу и силовые показатели;
- Удержать или даже повысить интенсивность тренировок;
- Ускорить восстановление мышц;
- Укрепить кости, суставы и связки;
- Поддержать здоровье, самочувствие, настроение и повысить либидо.
Резюме
Основа похудения – спорт + диета + жиросжигатели. Если хотите добавить качества, сохранить здоровье и поддержать самочувствие добавьте к этому витаминно-минеральные комплексы, БЦАА и протеин. Для тех, кто старательно растил мяско и не хочет потерять объёмы на сушке – добавить натуральную поддержку гормональной системы в виде тестобустеров.