Многие не знают, можно ли заниматься спортом при астме. Пациентов настораживает, что физические нагрузки вызовут острый приступ и бронхоспазм.
Польза спорта при астме
Умеренные физические упражнения и нагрузки положительно влияют на организм:
- Поддерживают тонус мышц.
- Нормализуют процесс обмена веществ.
- Насыщают ткани кислородом.
- Улучшают самочувствие, избавляют от депрессий.
- Укрепляют иммунитет.
- Способствуют сжиганию лишних калорий.
- Снижают риск развития хронических заболеваний.
- Повышают устойчивость к вредному воздействию окружающей среды.
Особенно это касается занятий бегом, скандинавской ходьбой и поездки на велосипеде.При отсутствии физических нагрузок у астматиков наблюдается снижение процессов кровоснабжения в бронхах. Это провоцирует благоприятные условия для развития воспаления хронического характера.
Виды спорта для взрослых
Исходя из характера и формы течения заболевания, врач подберет физически нагрузки, действующие только на пользу пациенту. Однако стоит запомнить, что заниматься физкультурой можно только тогда, когда бронхиальная астма находится не в стадии обострения.
Плавание — вид спорта, обязательный для астматиков
Если бронхиальная астма характеризуется тяжелым течением, то нельзя заниматься активным спортом. Врачи утверждают, что при тяжелой стадии развития заболевания можно заниматься несложными гимнастическими упражнениями, а нагрузка на органы дыхательной системы должна быть минимальна.
Разрешенные для астматиков виды спорта:
- плавание;
- «плавные» виды танцев (например, бальные);
- аквааэробика;
- академическая гребля на лодке;
- настольный теннис (по-другому «пинг-понг»):
- легкая атлетика;
- фитнес;
- пилатес;
- спортивная ходьба;
- боди-флекс;
- спортивные командные игры (баскетбол, волейбол)
- бадминтон;
- гимнастика, включающая аэробные упражнения.
Крайне полезно заниматься дыхательной гимнастикой, которая создает небольшой резерв дыхания. Она сокращает определенную область легкого человека, часть, не принимающую участия при газообмене. Таким образом, дыхательная мускулатура начинает функционировать продуктивнее.
Дети с астмой и спорт
Некоторые ошибочно полагают, что детский организм не следует подвергать воздействию физических упражнений при наличии нарушений дыхательной системы. Пульмонологи имеют на этот счет свои мысли, утверждая, что для юного развивающегося организма спорт – это необходимая мера. Врачи считают, что физкультура необходима при бронхиальной астме.
Главной целью физкультуры выступает тренировка мышечных волокон органов дыхания и непарной мышцы, разделяющей брюшную и грудную полости (диафрагмы). Укрепление органов дыхательной системы устраняет негативные симптомы патологического процесса, воспалений. При наличии астмы, занятия способствуют более легкому ее течению. Однако, это касается лишь обсуждаемых с врачом тренировок. Также, заниматься спортом важно совместно с основным лечебным курсом.
Какие виды спорта подойдут детям астматикам
Выбор спортивных занятий необходимо обсуждать с пульмонологом. Врач оценить состояние маленького пациента, изучить индивидуальные особенности организма и подберет оптимальную схему физических нагрузок.
Полезны подвижные командные игры
Наиболее удачными видами спорта для детей с бронхиальной астмой являются упражнения на развитие дыхательных мышц и плечевого пояса. Виды тренировок:
- волейбол;
- плавание;
- баскетбол;
- физиотерапия (закаливание);
- настольный теннис.
Необходимую нагрузку на органы дыхания при бронхиальной астме можно получить, занимаясь восточными единоборствами:
- китайскими боевыми искусствами (ушу);
- японскими тренировками (айкидо, дзюдо);
- корейскими боевыми упражнениями (тхеквондо).
Запрещенные виды спорта для астматиков
Родителям необходимо запомнить, что детям с бронхиальной астмой противопоказаны силовые нагрузки ввиду возможного получения травмы в область грудной клетки. Не рекомендуется отправлять детей на занятия зимними видами спорта из-за возможного развития бронхоспазма. Приступ может произойти при вдыхании холодного воздуха.
Взрослым и детям с астматическими заболеваниями нельзя заниматься упражнениями, требующими тяжелых усилий и способных спровоцировать аллергическую реакцию на холод и животных:
- продолжительный бег на большие дистанции и с препятствиями;
- упражнения на турнике;
- верховая езда;
- биатлон;
- езда на лыжах;
- хоккей.
Нельзя длительно задерживать дыхание или испытывать его нехватку, поэтому запрещены:
- альпинизм;
- подводное плавание (дайвинг и фридайвинг);
- подводная охота;
- парашютный спорт.
Правила для занятий спортом астматикам
Выбирая даже, казалось бы, безопасный вид спорта, необходимо соблюдать правила. Важно непрерывно следить за своим самочувствием. Пульс при занятиях тренировками не должен превышать отметку в 140 ударов в минуту. Стоит заниматься с тренером, который проконтролирует правильность выполнения упражнений.
Список основных рекомендаций для занятия спортом астматикам:
- Можно увеличивать интенсивность нагрузок, но делать это стоит постепенно.
- При возникновении кашля, стоит отложить занятия, а в будущем подкорректировать график физкультуры.
- Обязательно следует провести разминку, длительностью 15 минут, перед началом выполнения основных упражнений.
- Стоит избегать занятий в тренировочных залах с низкой температурой, недостаточно вентилируемых и пыльных.
- На всякий случай, каждый раз надо брать с собой ингалятор для купирования непредвиденного приступа удушья при тренировках.
Препараты для астматиков в спорте
Список препарат, разрешенных для использования в спорте Национальной ассоциацией студенческого спорта и Международным олимпийским комитетом ограничивает использование бета-адреностимуляторов – группы препаратов, применяемых при бронхиальной астме. В список разрешенных препаратов для астматиков в спорте входят:
- М-холиноблокаторы;
- антагонисты лейкотриенов;
- глюкокортикоиды;
- кромолин.
Стандарты и разрешенные лекарства могут меняться каждый год, поэтому за получением актуальной информации следует консультироваться с тренерами.
Скандал с астматиками в спорте
Несмотря на все ограничения, в спорте известны имена людей с астматическими заболеваниями, которые смогли добиться высоких результатов. Среди астматиков в Сборной России, есть два спортсмена с поставленным диагнозом астма – Алексей Волков, Наталья Гусеева.
В 2016 году разразился скандал по поводу того, что некоторые спортсмены умышленно используют препараты от бронхиальной астмы для достижения своих целей. Астматики в сборной Норвегии прославились тем, что привезли с собой около 6 тыс доз препаратов от астмы. К сожалению, большая часть из них оказались запрещены Всемирным антидопинговым агентством.
Вентолин, Симбикорт, Сальбутамол, Атровент – все эти препараты вызывают прилив сил, тонизируют организм, повышают способность к выполнению физических нагрузок. Но, репутация астматиков была реанимирована, так как Норвежская Сборная смогла доказать, что больные действительно болеют астмой с раннего возраста.
дропшиппинг спортивное питание